na kolana

wlasnie dlatego chce ja dodac, o kolana sie zbytnio nie boje, mam panele u siebie i podloga jest bardzo miekka. chce ja dodac, po poprawia koordynacje, na czym mi bardzo zalezy. dzieki za opinie, sog. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-09-30 17:57:56

[...] obciążone "czymś" i tu pytanie jak wykonać to prawidłowo.. unieść biodra i przetrzymać do 5 sec? czy góra-dół w miarowym tempie, jak ułożone są względem siebie nogi czy może kolana starać się złączyć …? Przynajmniej w końcowej fazie ruchu do góry a może to w ogóle ćwiczenie do bani? Ja tylko tak przemyślam sprawę…

[...] mi Ciebie brakuje…. ..brakuje mi w ogóle takiego opier.. zdrowego, choć przyznam się że go nie cierpiałam (bo było krępujące) brakuje mi tych połajanek nogi prosto kolana razem ręce bliżej ciała wyprostuj się usztywnij kręgosłup nie ciagnij barkiem wolniej patrz w lustro co robisz oddychaj zawsze po takiej połajance [...]

[...] ciałem jest tego sporo http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Co do biegania po pierwsze, nie biegałeś więc kolana siadają od wagi i są nieprzyzwyczajone po drugie najważniejsze w bieganiu jest byś mógł swobodnie mówić podczas biegu - chodźby to miało śmiesznie wygladać jak truch w [...]

no to żeś go pocieszył... Idz do lekarza ale sportowego, zrób usg kolana, może rezonans nie martw się na zapas po prostu sprawdz

dzieki za odpowiedz tak własnie myslałem a zwłaszcza że one mi na zdrowie napewno by niewyszły bo coraz czesciej kolana mnie po nich zaczynaja bolec, a tak powiedzmy 6 razy w tygodniu naczczo po godzinie to jest już optymalna liczba czy raczej nie??

[...] czy bez liczenia makro będąc na nadwyzce kalorycznej zbuduje mase, tu już prędzej mozna odpowiedzieć że tak. O to mi chodziło... mój błąd, chodzi o to że na syfowym żarciu jak i na dietce dopiętej mam podobne efekty. Może to dla was brzmieć dziwnie. Wszystko już wiem dzięki.  Co do stawów, chrupią mi kolana- co polecacie ' jakiś 4flex z apteki?

Tak, chodzi o kolana . Nie mam problemów z kręgosłupem ; ) Biore białko + coś na stawy . Kreatyne odpuściłem narazie . Pozycja - srodek . Najwiecej skakania . =/

[...] już tutaj pytalem o pare rzeczy to nie bede specjalnie zakladal nowego tematu, zapytam w tym. pytanie: Jestem na cyklu: 1-12 HGH 2IU ( 5 on / 2 off) 1-6 Anapolon 25 mg ed Chce dodac do tego Dece, lecz tylko w dawkach, ktore beda miały pozytywny skutek na stawy(kolana w szczegolnosci). Jakie sa wasze sugestie ? Z gory dziekuje za wszelka pomoc.

Chodziłem miesiąc na kb jesli to cos zmienia, ale kopanie mnie nie kręciło, a większść to było nogi i kolana. Gdybym wrzucil filmik, zerknąłbyś ? Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2010-10-19 19:12:46

To mam sobie odpuścić z treningu nóg?? Czy mogę robić ugnianie kolana z obciazeniem na tydce itp.?? Czy to za bardzo nie opciąża kolan?

żeby kolana sie przesuwały na bok musiałbyś mieć krzywo do podłoża ułożone stopy(palcami na zewnątrz) lub za***iscie krzywe nogi

Cześć. 1. Noga leży wyprostowana, palce stopy skierowane na siebie (zgięcie grzbietowe w stawie skokowym górnym), docisk kolana do podłoża. Można podłożyć pod kolano woreczek, albo jakiś klin. 5s docisk, 10s przerwa. Powtórzyć 5 razy i zmiana nogi. 2. Noga leży wyprostowana, palce stopy skierowane na siebie. Podnosisz nogę do góry na kilka cm, [...]

to i ja swój wstawie i oceńcie MC na prostych nogach (no prawie oszczedzam kolana): http://pl.youtube.com/watch?v=lnfkARgIwsk

No tak urok kolana troche sie jeszcze z nim pomeczysz znam takie przypadki i wiem ze nie jest to na reke znam przypadki gdzie bez operacji sie nie obeszlo ale leki mascie tez czynia cuda kup sobie stabilizator to Ci troche pomorze Zmieniony przez - surpsa w dniu 2011-01-12 18:10:51

lysay Za mocno obciązyłby kolana dodając jeszcze haki przy wykrokach lub wysokim stepie - patrz na jego staż.

CHyba, że kask z kratą , wtedy nos jest zabezpieczony. Czasami sie przydają kaski np. podczas sparingów można iść prawie na full, nawet w piąstkówkach, do tego można poćwiczyć kolana(oczywiście cały czas mowa o kasku z kratą) na głowe. Pocisz sie w tym niemiłosiernie i słabiej widać boki, ale czasami sie przydaje.

[...] materialy odnosnie organizacji treningu, ile na co poswiecaja czasu, jakie robia przerwy, jak zmieniaja cykle, jakie proporcje poszczegolnych cwiczen itp. co do techniki to wyciskanie i martwy ciag jest na pewno ok, przysiad troche gorzej - pracuje zeby mi kolana nie szly do przodu. gorzej z dwubojem, bo rwanie i podrzut to nie takie proste.

jest takie cwiczenie: wznos sztangi w pozycji kucnej(łokcie wsparte o kolana,) jezeli nie chce Ci sie napisać całego planu to ja Ci moge też tylko tyle "na slepo" napisać a jak to zastosujesz to już Twoja sprawa Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 [...]

[...] apchukiem - podeszwą stopy). Ważny jest aby noga kopiąca wychodziła blisko nogi podporowej (takie szurnięcie nogawki o nogawkę), następnie ważne jest wysokie ułożenie kolana prostopadle względem podłoża, kolano musi być za celem, następnie kopnięcie. Ważny jest również ruch stopy nogi podporowej, im bardziej skręcimy się na niej, piętką w [...]